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O que comer para o cabelo saudável

O que comer para manter o equilíbrio correto dos seguintes nutrientes, incluindo proteínas, vitaminas e minerais para fornecer cabelo com tudo o que precisa para permanecer brilhante, brilhante e forte ... para cabelos saudáveis

Proteína

Como o cabelo é feito de proteína, garantir que você tenha proteína suficiente em sua dieta é crucial para fazer o cabelo forte e saudável. Se você não está consumindo proteína suficiente em sua dieta, seu cabelo provavelmente se tornará seco, quebradiço e fraco. Dietas de proteína extremamente baixas podem resultar em crescimento de cabelo restrito e até mesmo perda de cabelo. Escolha frango, peru, peixe, produtos lácteos e ovos como excelentes fontes de proteína, juntamente com fontes vegetarianas, como legumes e nozes

Ferro

O ferro é um mineral especialmente importante para o cabelo e muito pouco ferro é uma das principais causas da perda de cabelo. O folículo piloso e a raiz são alimentados por um suprimento sanguíneo rico em nutrientes. Quando os níveis de ferro (ferritina sérica) caem abaixo de um certo ponto, você pode experimentar anemia. Isso interrompe o fornecimento de nutrientes ao folículo, afetando o ciclo de crescimento do cabelo e pode resultar em derramamento. Produtos de origem animal como carne vermelha, frango e peixe fornecem ferro com alta biodisponibilidade, o que significa que o ferro está prontamente disponível para o organismo. Os vegetarianos podem aumentar suas lojas de ferro, incluindo lentilhas, espinafre e outros vegetais verdes de folhas, como brócolis, couves e saladas verdes. Mais sobre dietas ricas em ferro Receitas vegetarianas ricas em ferro.

Vitamina C

A vitamina C ajuda a absorção de ferro, portanto os alimentos com alto teor de vitamina C são bons para comer em conjunto com alimentos ricos em ferro. A vitamina C também é um antioxidante, de modo que é usado facilmente pelo organismo. As melhores fontes são groselhas, mirtilos, brócolis, goiaba, kiwis, laranjas, papaia, morangos e batatas doces. A vitamina C ajuda na produção de colágeno, o que fortalece os capilares que fornecem os cabelos.

Omega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras importantes que nosso corpo não pode produzir e, portanto, deve ser obtido através da nossa dieta. Omega-3s são encontrados nas células que alinham o couro cabeludo e também fornecem os óleos que mantêm seu couro cabeludo e cabelo hidratados. Procure por peixes oleosos, como salmão, arenque, sardinha, truta e cavala e fontes de plantas, incluindo abacate, sementes de abóbora e nozes.

Vitamina - A

A vitamina A é necessária pelo organismo para fazer sebo. O sebo é uma substância oleosa criada por nossos cabelos glândulas sebáceas e fornece um condicionador natural para um couro cabeludo saudável. Sem sebo, podemos experimentar um couro cabeludo com coceira e cabelos secos. Inclua produtos de origem animal e vegetais coloridos de laranja / amarelo que são elevados em beta-caroteno (o que torna a vitamina A), como cenouras, abóboras e batatas-doces.

Esses são alguns das vitaminas que você pode ingerir, porém pra quem não tem como fazer e comprar tudo isso você pode optar por um suplemento que tem todos estes nutrientes, e ver de vez como acabar com a calvice masculina, se quiser saber mais clique Aqui!